重庆观音桥本地麻将机上门安装

具体地点:重庆江北观音桥重庆江北区渝北南岸区沙坪坝区九龙坡都有分店 微信号:15736145569 联系人:刘老师 重庆麻尚颂店长期批发全自动麻将机，销售各种麻将机、上门服务。配件齐全,收费合理,顾客至上。款式多、价格合适、质量稳定。 渝北区麻将机批发、麻将桌销售、机麻售后维修，服​‌‌务电话：************微信同号，加微信订购优惠100元，免费送货上门安装，麻将大小随意选，都是50-52-54大将，不加价；主要销售四口麻将机，实木餐桌麻将机、塑框餐桌麻将机、折叠麻将机等款式应有尽有。质量保证，价钱优惠，厂家直销，一台也是批发价。可到库房自提，少运费安装费，库房位置很好找，有免费停车位，机器安装简单，操作简单，欢迎新老客户来电咨询！ 很多小伙伴不知道全身拉伸运动图怎么做，那我们就一起来看看吧！ 操作方法 01 拉伸部位：胸部、肩部 。双手交叉右手握拳靠近左肩膀，左手握拳向外夹住右手90°与地面平行，轻轻往内压。交叉做3组，每组30秒。 02 肱三头肌拉伸。站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵， 肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以 大限度地拉长肱三头肌。可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼吸。等长收缩后，放松，深呼吸。呼气时，手触摸背部下方更远处，进一步拉长肱三头肌。 03 举臀弓步伸展。拉伸部位：全身。眼睛直视前方，单膝跪地，屈膝使大腿成直角，臀部肌肉用力，随着手臂上举，可以感受到躯干的伸展。 04 蝶式伸展。拉伸部位：腹股沟。坐姿，两脚掌相对，靠近身体。双膝慢慢向地面靠近，维持极限状态几秒。 05 髂胫束伸展。拉伸部位：髂胫。双腿交叉，左腳跨过右腳，股部右顶，感到大腿紧绷。髂胫束是包裹大腿侧下方的带狀结蹄组织。伸展此处可以防止膝盖外侧疼痛（髂胫束综合症）。 06 大腿后侧拉伸。拉伸部位：腿部。坐立，弯曲右膝盖，右脚掌放在大腿内侧。双手往前延展，胸腔去找膝盖。保持30秒，换边。 07 双角式拉伸。拉伸部位：手臂，背部。站立，双脚打开一条腿的长度。双手在背后十指交扣。从髋部折叠向下。保持1分钟